Diätmahlzeiten umfassen den Verzehr von viel frischem Gemüse und kalorienarmen Gemüsesnacks. Deshalb passt das Rezept für "Brush" -Salat zur Gewichtsreduktion perfekt in die Ernährung derer, die entschlossen sind, zusätzliche Pfunde zu bekämpfen und ihren Körper zu verbessern. Der zweite Name des Gerichts - "Besen" - bedeutet, dass die Zusammensetzung eines gesunden Salats alle Toxine und Toxine perfekt "wegfegt". Welche Zutaten braucht die Gastgeberin und wie viele Variationen des "Pinsels" wurden von denjenigen erfunden, die abnehmen möchten?
Salat "Brush" (oder "Whisk", wie Sie möchten) hat im letzten Jahrhundert an Popularität gewonnen. Nicht umsonst haben viele Ernährungswissenschaftler dieses Gericht in ihre Methoden aufgenommen, darunter sogar Elena Malysheva. Indem Sie Ihre "Schlankheits"-Diät mit diesem Gemüsesalat ergänzen, können Sie den Darm von Giftstoffen reinigen, Giftstoffe buchstäblich "wegfegen" und den Mechanismus der Fettablagerung stoppen. Darüber hinaus ist der "Pinsel" reich an Ballaststoffen, Vitaminen und je nach Zusammensetzung 30 bis 80 kcal.
Die Vorteile von "Brush"-Salat
Übergewicht bei regelmäßiger Anwendung von "Panicle" wird reduziert, und dies ist nicht der einzige Vorteil des Salats, der Ernährungswissenschaftlern bekannt ist. Neben dem Abnehmen werden folgende Ergebnisse erzielt:
- stärkt das Immunsystem;
- die Verdauung normalisiert sich;
- Verstopfung verschwindet, auch chronisch;
- Stoffwechsel neigt zur Normalität;
- die verhassten "zusätzlichen" Pfunde, Ödeme verschwinden;
- das Erscheinungsbild wird verbessert.
Es gibt viele Variationen eines Diätgerichts mit einem epischen Namen, aber fünf Rezepte gelten als die beliebtesten. Insgesamt wird empfohlen, nur frisches, sauberes Gemüse zu verwenden. Es ist auch verboten, Mayonnaise, Gewürze zu verwenden und die Zugabe von Salz wird minimiert. Es wird nicht sehr lecker, aber gut für den Körper.
Mit frischem Kohl
Das Salat-Rezept "Brush" mit süßen Karotten, Rüben und frischem Weißkohl kommt ohne Zugabe von Salz, Gewürzen oder Gewürzen aus. Es wird nur gewaschenes, geriebenes Gemüse verwendet, das mit frisch gepresstem Saft aromatisiert wird. Sie werden nicht gekocht, nicht gedünstet, jede Wärmebehandlung ist ausgeschlossen.
Kochvorgang:
- Mit einem speziellen oder sehr scharfen Messer 200 g Kohl zerkleinern. Lassen Sie es stehen, falten Sie es mit unseren Händen in einem Behälter, um den Saft auszupressen.
- Wir messen auf einer Küchenwaage 150 g Rüben und Karotten, geschält, reiben auf einer groben oder koreanischen Reibe.
- 2 Esslöffel geruchloses Pflanzenöl zur Gemüsemischung geben, 20 ml Zitronensaft darüber gießen.
- Umrühren und zum Diättisch servieren.
Mit Pflaumen
Sie können einen "Brush" -Salat mit süßen Trockenfrüchten zubereiten, wenn Sie zum Frühstück oder Mittagessen etwas Leckeres möchten. Zum Beispiel mit Pflaumen, orange getrockneten Aprikosen. Wer möchte, kann eine Handvoll Preiselbeeren, Rosinen oder Granatapfelkerne nach Wahl in einen Behälter mit Gemüse werfen. Wenn es kein Ziel gibt, Gewicht zu verlieren, können Sie auch mit Mayonnaise einen "Brush" -Salat zubereiten, aber dann geht ein Gericht aus der Kategorie Diät sofort in eine Snackbar für einen alltäglichen Tisch.
Kochvorgang:
- Gießen Sie 50 g Trockenpflaumen und getrocknete Aprikosen in eine Schüssel und gießen Sie eine halbe Stunde lang kochendes Wasser zum Erweichen.
- 300 g Kohl mit einem scharfen Messer hacken, mit den Händen zerdrücken, bis der Saft freigesetzt wird.
- Eine Rübe und eine Karotte schälen, mit Kohlstrohhalmen einreiben.
- Wir mischen alle Zutaten und gießen mit einem Teelöffel Zitronensaft.
Mit Zitrus
Das Rezept für den Salat "Pinsel" mit Orangen und Mandarinen wird Naschkatzen und Kindern gefallen. Die Fruchtmischung reinigt den Darm perfekt, beugt Verstopfung vor. Wenn zu Hause keine Zitrone vorhanden ist, kann Grapefruitsaft leicht ersetzt werden. Mit Vorsicht sollte ein solcher Zitrus-Schneebesen für diejenigen zubereitet werden, die möglicherweise allergisch auf Mandarinen und Orangen reagieren.
Kochvorgang:
- Nehmen Sie eine Grapefruit und eine Orange, drei mittelgroße Mandarinen.
- Wir schälen, weiße Adern, werfen die Knochen weg.
- Schneiden Sie die Keile in Würfel.
- In einer Salatschüssel mischen, mit Zitronensaft gießen.
Mit Kleie
Ein Schritt-für-Schritt-Rezept für den Salat "Whisk" mit Kleie bereitet keine Schwierigkeiten bei der Zubereitung. Für den Geschmack fügen Sie zusätzlich zu Kleie, die eine Adsorptionsfähigkeit hat, süße Früchte und eine kleine Menge flüssigen Honigs hinzu. Die Mischung erweist sich als vitaminreich, nahrhaft und erfrischend.
Kochvorgang:
- Einen süß-sauren Apfel in Scheiben schneiden oder reiben.
- Zwei Kiwi und eine Mandarine schälen, in kleine Würfel schneiden.
- Gießen Sie vor dem Kochen einen Esslöffel Kleie mit Kefir, damit sie weich werden.
- Wir mischen die Produkte in einer Salatschüssel und gießen einen halben Teelöffel duftenden Honig ein.
Mit gekochtem Hühnchen
Wenn Sie in der Stimmung sind, Gewicht zu verlieren oder Ihren Körper "auszutrocknen", aber Sie praktisch nicht in der Lage sind, auf Fleisch zu verzichten, ist dieses Rezept praktisch. "Besen" mit gekochtem Hühnchen hilft, zusätzliche Pfunde loszuwerden, lässt Sie nicht vor Hunger "sterben".
Kochvorgang:
- 300 g gekochtes Hähnchen in Streifen oder Würfel schneiden.
- Eine Karotte und Rüben in Streifen schneiden, 300 g Weißkohl.
- Die Speisen umrühren, mit einem Esslöffel Olivenöl und einem Esslöffel Zitronensaft würzen.
Empfehlungen zum Essen von Pinselsalat
Damit der „Wundersalat“nur wohltuend wird, sollte er in Maßen in die Ernährung aufgenommen werden. Nicht zu viel essen, viel salzen, appetitanregende Gewürze und Gewürze hinzufügen. Wenn es nur darum geht, gut auszusehen, ohne zu zunehmen, wird das Gericht einmal täglich zubereitet, idealerweise zum Abendessen. Wenn Sie abnehmen müssen, müssen Sie die Diät zehn Tage lang auf dem "Besenstiel" halten, jedoch nicht länger.
Auf dem "Pinsel" können Sie einmal pro Woche einen Fastentag veranstalten und den Salat in 3-5 Portionen aufteilen. Diese Nahrung wird mit reichlich Getränken (mindestens 2 Liter Wasser pro Tag), Kräutertees und ungesüßtem Trockenfruchtkompott ergänzt.
Vor dem Entladen auf den Panzer empfiehlt es sich, Nieren und Leber zu überprüfen, Blut auf Zucker zu spenden. Denken Sie daran, dass Rüben und Karotten für Diabetiker kontraindiziert sind und Honig und Orangen für Allergiker. Wenn Sie darüber nachdenken, wie man einen "Brush" -Salat zubereitet, muss dies berücksichtigt werden.
