Leider negieren Menschen, die ins Fitnessstudio gehen und sich viel Mühe geben, selbst Übergewicht zu verlieren, das Ergebnis ihrer Bemühungen, wenn sie kalorienreiche Lebensmittel zu sich nehmen. Um Ihre Figur zu erhalten, ist es sehr wichtig, sich solcher Probleme bewusst zu sein und Ihre Ernährung streng zu überwachen.
Welche Lebensmittel haben die meisten Kalorien
Den höchsten Kaloriengehalt zeichnen Sonnenblumen und Butter aus - 900 bzw. 750 kcal. Sonnenblumenöl wird natürlich nur in geringen Mengen zum Braten von Speisen und zum Dressing von Salaten verwendet, kann aber auch zu Übergewicht führen. Es wird empfohlen, es in kleinen Mengen zu verwenden.
Denken Sie daran, dass gebratenes Gemüse und Fleischstücke Öl aufnehmen und dadurch viel nahrhafter werden. Wenn Sie Angst haben, zuzunehmen, ist es besser, gekochte oder gedünstete Gerichte zu wählen.
Mayonnaise hat auch einen hohen Kaloriengehalt: Im Durchschnitt liegt ihr Energiewert bei etwa 630 kcal. Das bedeutet, dass es eine sehr schlechte Idee ist, sie mit Mayonnaise zu garnieren, wenn Sie sich entscheiden, mit leichten Salaten Gewicht zu verlieren.
Die Liste der kalorienreichsten Lebensmittel umfasst Buttercreme sowie alle darin enthaltenen Süßigkeiten. Fast alle Backwaren und Kuchen können einen kräftigen „Schlag“auf die Figur geben. Der beliebte "Napoleon" hat beispielsweise einen Energiewert von 500 kcal pro 100 g, was bedeutet, dass vier Stück eines solchen Kuchens für eine Frau, die abnehmen möchte, zur täglichen Norm werden können.
"Feinde" deiner Figur
Schweinefleisch, Lamm, Ente, Hähnchenschenkel und Haut sind kalorienreiche Lebensmittel. Es wird nicht empfohlen, sie in großen Mengen zu verzehren, insbesondere bei Bratkartoffeln, die auch einen hohen Energiewert haben und zusätzliche Zentimeter an der Taille erscheinen lassen können.
Wenn Sie Fleisch mögen, wählen Sie magere Stücke wie Hähnchenbrust. Schweineschmalz entfernen, im Wasserbad garen, dabei das geschmolzene Fett entfernen.
Diäten enthalten oft Käse, aber es sollte daran erinnert werden, dass dieses Produkt nicht immer gut für die Figur ist. Je höher der Fettanteil im Käse, desto weicher, zarter seine Konsistenz, desto mehr Kalorien bekommt man durch den Verzehr eines Stücks. Bei der Verwendung von Hartkäse kann jedoch ein Problem auftreten: So enthält beispielsweise klassischer Cheddar mit 400 kcal fast das Doppelte des durchschnittlichen Kaloriengehalts von Brühwurst.
Schließlich sollten Sie darauf achten, wie viel Brot Sie essen. 100 g Roggenbrot enthält 214 kcal, Weißbrot - 250 kcal. Es ist besonders schädlich, dieses Produkt mit Nudeln oder Kartoffeln zu essen. Übrigens sollten Liebhaber von Pasta bedenken, dass viele Saucen, die zu solchen Gerichten serviert werden, kalorienreich sind. Führend in dieser Angelegenheit sind "Carbonara" und "Vier Käse".
