Im Sommer sind die Theken voller frischer hausgemachter Beeren, Obst und Gemüse! Füllen Sie also Ihre Ernährung mit Vitaminen auf, indem Sie verschiedene Smoothies dazugeben: lecker und gesund, und Sie müssen nicht am Herd stehen!
Der Garprozess ist bei jedem Rezept gleich: Alle Zutaten in einen Mixer geben und glatt pürieren! Großes Gemüse und Obst, wie Rüben oder Äpfel, werden am besten in kleine Stücke geschnitten.
Johannisbeer-Smoothie (4 Portionen):
- 2 Tassen schwarze Johannisbeere, - 2 Bund Minze, - 4 große Bananen, - 2 Gläser Naturjoghurt und 2 Gläser Wasser.
Grüner Smoothie (4 Portionen):
- 12 Salatblätter, - 6 mittelgroße Selleriestangen, - 2 Birnen, - 2 Bananen, - Saft von 2 Limetten,
- 3 Gläser Wasser.
Orangen-Sonnen-Smoothie (4 Portionen):
- 6 Karotten, - 4 Äpfel der Sorte "Simerenko", - 4 cm frischer Ingwer
- 4 mittelgroße Bananen, - 2 Orangen, - ein Bündel frische Minze.
Minz-Kokos-Smoothie (4 Portionen):
- eine halbe frische Kokosnuss, - 2 Bananen, - ein großes Bündel frisches Minzgrün, - 3 Gläser Wasser.
Smoothie "Tarhun" (4 Portionen):
- 4 Stangen Sellerie, - 2 Handvoll frische Estragonblätter, - ein großes Bündel frisches Minzgrün, - 2 Pfirsiche, - 2 Bananen, - 2 Äpfel, - Saft von 1 Zitrone, - 3 Gläser Wasser.
