Graupen wird von vielen zu Unrecht der Aufmerksamkeit beraubt, und die Ursache ist, dass es sehr lange dauert, daraus Gerichte zu kochen. Aber wie sich vergeblich herausstellt, gilt Perlgerste als eines der nützlichsten Getreide und ist für alle, die ihrer Figur folgen, einfach unersetzlich.
Gerste, hergestellt aus Gerstenkörnern, enthält viele Ballaststoffe, die Ihnen lange ein Sättigungsgefühl verleihen und zudem die Verdauung anregen. Das Müsli enthält fast alle Vitamine der Gruppe B sowie die Vitamine A, D, E und PP. Von den genannten Spurenelementen: Eisen, Zink, Jod, Phosphor, Chrom, Kalium, Kupfer und viele andere. Graupen enthält ein Minimum an Fett und bis zu 4 Gramm Protein pro 100 g Produkt. Darüber hinaus enthält Graupen essentielle Aminosäuren, Polysaccharide und mehrfach ungesättigte Säuren.
Dank ihrer einzigartigen Zusammensetzung hilft Gerste nicht nur beim Abnehmen, sondern wirkt sich auch positiv auf den gesamten Körper aus: Sie stärkt das Sehvermögen, erhöht die Immunität, verbessert die Gehirnfunktion, hilft bei der Stressbewältigung und beugt auch Alterungsprozesse vor.
Der regelmäßige Verzehr von Gerstengerichten hilft, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen und den Stoffwechsel zu beschleunigen. Durch den hohen Anteil an Vitamin A und E wirkt sich Graupen positiv auf die Haut aus, macht sie elastischer und elastischer.
Um Ergebnisse beim Gewichtsverlust zu erzielen, muss Graupen richtig zubereitet werden.
Graupen am Abend wird im Verhältnis 1 zu 2 mit Wasser gegossen und ziehen gelassen. Morgens drei bis vier Gläser Wasser hinzufügen und 30-40 Minuten kochen lassen. Danach wird die Pfanne vom Herd genommen und in ein Handtuch gewickelt, weitere 30 Minuten ziehen lassen.
Für diejenigen, die eine Thermoskanne haben, gibt es eine einfachere Option: Ein Glas Müsli wird mit zwei oder drei Gläsern kochendem Wasser übergossen und über Nacht stehen gelassen, und morgens wird es 5-10 Minuten gekocht.
Beim Abnehmen wird nicht empfohlen, Gerstengerichten Salz, Zucker und Butter hinzuzufügen.
Gerste kann von Zeit zu Zeit konsumiert werden, um das Körpergewicht zu halten, oder Sie können eine Gerstendiät machen, die 5 Tage dauert. An diesen Tagen darf Graupenbrei mit Zusatz von Trockenfrüchten, grünen Äpfeln und Fisch verwendet werden.
Nach Beendigung der Diät müssen Sie sich an die richtige Ernährung halten und Gerste mindestens 2-3 Mal pro Woche verwenden.
Der regelmäßige Verzehr von Gerstengerichten wird Personen mit hoher Magensäure nicht empfohlen. Überschüssiges Getreide kann zu erhöhter Gasproduktion und vermindertem Sexualtrieb führen.
