Während eines Saunabesuchs kann eine Person 1,5 bis 2 Liter Wasser verlieren. Und auch wenn der Zweck des Besuchs einer Institution der Wunsch ist, "gut zu schwitzen", ist Trinken ein Muss.
Anleitung
Schritt 1
Saunen sind oft mit Bars oder sogar echten Cafés ausgestattet, in denen Besucher essen, trinken und manchmal sogar trinken können. Wenn Sie sich jedoch ohne Nahrung dämpfen können, kann die Einwirkung hoher Temperaturen auf den Körper ohne zusätzliche Flüssigkeitsaufnahme von außen zu den traurigsten Folgen führen. Dehydration ist mit Kopfschmerzen, Durchblutungsstörungen und manchmal sogar Bewusstlosigkeit verbunden. Daher ist es völlig inakzeptabel, bei einem so wichtigen Verfahren gedankenlos zu sein; Sie sollten sich zu Hause darauf vorbereiten.
Schritt 2
Den ganzen Tag vor dem Saunabesuch müssen Sie viel trinken und nur leichte Speisen zu sich nehmen. Die letzte Mahlzeit sollte so geplant werden, dass sie 2 oder noch besser 3 Stunden vor dem Gang ins Badehaus endet. Bei Getränken gibt es keine Beschränkung. Aber nur auf ihre Nummer, aber was zu trinken ist, muss besonders aufpassen. Wasser, Säfte, Fruchtgetränke, Kräutertees, Kwas sind erlaubt. Auf Schwarztee und insbesondere Kaffee sollte verzichtet werden. Von Alkohol ganz zu schweigen. Es ist strengstens untersagt, alkoholische Getränke vor oder direkt in der Sauna zu trinken.
Schritt 3
Sobald eine Person die Schwelle der Sauna überschreitet, sollten Sie nicht mit einem Getränk zur Flasche eilen. Die ersten 2-3 Besuche im Dampfbad sollten wie gesagt trocken verlegt werden. Saunaliebhaber wissen, dass das erste Dampfen bis zum „Tropfen aus der Nase“andauert, also genau bis zu dem Moment, in dem der Körper bereit ist, aktiv Schweiß und gelöste Salze und Giftstoffe nach außen abzugeben. Sobald der erste Tropfen auf das Nasenglas fällt, ist es notwendig, auszusteigen, um dem Körper die Möglichkeit zu geben, sich auf das Hauptschwitzen vorzubereiten. Wenn Sie in diesem Moment Wasser trinken, wird viel mehr Schweiß freigesetzt, aber die Reinigungswirkung verschwindet, weil die Schlacken einfach keine Zeit haben, aus den Tiefen des Gewebes an die Hautoberfläche zu gelangen.
Schritt 4
Aber wenn sich eine Person nach 2-3 Besuchen gut durchgeschwitzt fühlt, können und sollten Sie mit dem Trinken beginnen. Reichlich und reichlich. Nach der Sauna sollten Sie weiter trinken. Heiße Getränke wie Kräutertee mit Honig sollten bevorzugt werden, aber auch klares Wasser funktioniert. Die einzige Bemerkung ist, dass es ohne Gas sein muss. Bei Alkohol wird die Strenge des Verbots etwas abgeschwächt, und auf Wunsch kann auch Alkohol konsumiert werden, jedoch in sehr kleinen Mengen. Der Saunabesuch ist für den Körper sehr belastend und muss nicht mit zusätzlicher Belastung der Leber gesteigert werden. Aber alkoholfreies Bier eignet sich sehr gut zum Trinken nach dem Saunagang. Es enthält fast keinen Alkohol und mehr als genug Mineralien und Enzyme, die für einen dehydrierten Körper so notwendig sind.
