Haferflocken gelten als eine der besten Frühstücksoptionen. Es ist lecker und gesund, versorgt den Körper mit der notwendigen Energie und gibt keine zusätzlichen Kalorien. Haferflockenproteine enthalten besonders wertvolle essentielle Aminosäuren. Haferflocken zuzubereiten ist ganz einfach.
Es ist notwendig
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- 2 Tassen zerkleinerte Haferflocken oder Haferflocken
- 4-5 Gläser Milch
- 1 Teelöffel Salz
- 2-3 Esslöffel Öl
- nach Belieben Kristallzucker nach Geschmack.
Anleitung
Schritt 1
Gießen Sie die Milch in einen Topf, vorzugsweise einen emaillierten. Dann die Milch zum Köcheln erhitzen. Haferflocken müssen sorgfältig aussortiert werden, um Fremdeinschlüsse und Ablagerungen daraus zu entfernen.
Wenn die Milch kocht, fügen Sie 2 Tassen zerkleinerte Haferflocken oder Herkules in die Pfanne. Die Müsli in Milch gründlich einrühren. Dann etwas Salz in die Pfanne geben. Falls gewünscht, können Sie nach Belieben Kristallzucker hinzufügen. Rühre weiter, damit der Brei nicht am Topfboden kleben bleibt.
Schritt 2
Wenn die zerkleinerten Haferflocken oder Haferflocken eingekocht sind, das Öl in die Pfanne geben. Verwenden Sie am besten eine cremige, aber Sie können auch eine pflanzliche verwenden. Rühre den Brei weiter, bis er leicht eindickt. Zerkleinerte Haferflocken werden etwa 20-30 Minuten gekocht, "Hercules" - nicht länger als 10-15 Minuten. Schalten Sie die Hitze aus und decken Sie die Pfanne mit einem Deckel ab, lassen Sie den Brei 3-5 Minuten ziehen. An den Tisch servieren.
