Alle Ernährungswissenschaftler sagen einstimmig: Frühstück ist notwendig und gleichzeitig sollte das Frühstück gesund, lecker und nahrhaft sein. Was aber, wenn Sie morgens gar nicht am Herd stehen wollen? Es gibt einen Ausweg: Machen Sie einen nahrhaften Cocktail. Mit ein paar einfachen Rezepten können Sie nicht nur den Körper sättigen und auf Arbeitsstimmung einstimmen, sondern auch Ihre Freizeit sparen.
Es ist notwendig
- - Mixer
- - Bananen 3 Stk.
- - Kiwi 2 Stk.
- - Sahne 250ml.
- - Kakao 3 EL. l.
- - Zimt (Prise)
- - gemahlene Muskatnuss (Prise)
- - Karotten 1 Stk.
- - grüner Apfel der Sorte Granny Smith 1 Stk.
- - orange 1 Stk.
- - Orangensaft 300 ml.
- - Müsli 3 EL. l.
- - Birne 1 Stk.
- - Erdbeeren 10 Beeren
- - Blaubeeren 10 Beeren
- - Vanillin
Anleitung
Schritt 1
Schokoladenstimmung. Banane schälen, in Scheiben schneiden und im Kühlschrank leicht einfrieren. Banane, Sahne und Kakao in einen Mixer geben. Eine Prise Zimt und Muskatnuss dazugeben und nochmals umrühren.
Schritt 2
Der Geschmack des Sommers. Geschälte Karotten und grünen Apfel reiben. Die Orange (oder Mandarine) schälen und in kleine Stücke schneiden. Alles in einem Mixer cremig mixen, mit Orangensaft übergießen und nochmals umrühren.
Schritt 3
Joghurt mixen. Banane und Kiwi schälen, in kleine Stücke schneiden, in einen Mixer geben, über die Sahne gießen und verrühren. Kiwi Sour gibt Ihnen das Gefühl, Joghurt zu trinken.
Schritt 4
Die Vorteile von Getreide. In einem Mixer die fein gehackte Birne, Banane, Sahne und 3 EL Müsli vermischen. Anstelle von Müsli können Sie auch schnell kochende Haferflocken verwenden. Dazu müssen sie zu einem Pulverzustand zerkleinert werden.
Schritt 5
Beeren Kuss. Blaubeeren und Erdbeeren auftauen, Beeren mit einem Löffel zerdrücken, bis sie püriert sind. Eine Prise Vanillin dazugeben und Milch oder Sahne unterrühren.
