Die menschliche Gesundheit hängt direkt von der richtigen Ernährung ab. Das versteht leider nicht jeder. Aber es ist nie zu spät, richtig zu essen. Wie verwandelt man eine einfache Mahlzeit in gesundheitliche Vorteile?
Anleitung
Schritt 1
Eine gesunde Ernährung muss Rohkost enthalten. Und je mehr desto besser. Rohkost bezieht sich auf frisches Gemüse, Obst, gekeimte Körner und Nüsse. Denken Sie daran, dies ist eine der Grundlagen.
Schritt 2
So traurig es auch klingen mag, versuchen Sie, nicht viele tierische Produkte zu essen. Sie sollten nicht vollständig ausgeschlossen werden. Sie müssen nur so viel verdauliche Nahrung wie möglich zu sich nehmen.
Schritt 3
Einige Produkte müssen komplett von Ihrem Tisch entfernt werden, nämlich: hochwertiges Mehl, raffinierter Zucker und Öle, Konserven und vieles mehr. Wenn Sie sich nicht sofort von diesen Produkten trennen können, können Sie dies schrittweise tun und sie durch richtiges und gesundes Essen ersetzen.
Schritt 4
Auch süße und fette setzen den Körper allen möglichen Störungen aus. Daher sollten diese Produkte verworfen werden, sie bringen keine Vorteile. Wenn Sie Fett ablehnen können, ist bei Süßem alles etwas komplizierter. Versuchen Sie, so wenig "künstliche" Süßigkeiten wie möglich zu essen. Ersetzen Sie sie durch natürliche wie Trockenfrüchte.
Schritt 5
Denken Sie immer daran, dass jeder Tag mit Gemüse oder Obst beginnen und enden sollte. Sie können sowohl mit Proteinen als auch mit Kohlenhydraten kombiniert werden.
Schritt 6
Nun, und die letzte Regel des gesunden Ernährungssystems - essen Sie niemals Obst zum Nachtisch. Das ist nicht gut, denn nach einer schweren Mahlzeit gelangen sie nicht in den Darm, was zur Gärung führt. Richtig essen ist einfach.
