Heute ist die japanische Küche in Russland sehr beliebt, weshalb ständig neue Restaurants und Sushi-Bars aufmachen, in denen sie bestellt werden können. Aber ist es möglich, ständig Sushi und Brötchen zu essen und dabei die Figur im Auge zu behalten? Womit genau ist es besser, Brötchen zu bestellen, um nicht dick zu werden?
So bestellen Sie Diätbrötchen - ein paar Tipps:
- Die Anzahl der bestellten Rollen sollte 3-4 Stück nicht überschreiten. Es ist ratsam, in braunem Reis gerollte Brötchen zu wählen - sie verbessern die Verdauung aufgrund der enthaltenen Ballaststoffe und wirken sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System aus.
- Bestellen Sie keine Brötchen im Teig (Tempura). Zuerst werden sie stark geröstet. Zweitens enthalten sie am häufigsten Krabbenfleisch oder Garnelen, die nicht das diätetischste Lebensmittel sind.
- Vermeiden Sie Mega-Rollen. Im Vergleich zu normalen Brötchen sind sie größer und enthalten mehr Zutaten, was bedeutet, dass sie viel mehr Kalorien haben.
- Beschränken Sie sich auf nur eine scharfe Thunfischrolle. Mayonnaise wird im Rezept für ihre Zubereitung verwendet. Aus einem Stück schadet es nicht, aber aus mehr - zusätzlichen Kalorien.
- Bestellen Sie nur eine Aalrolle. Aal ist sicherlich köstlich und reich an Omega-3-Fettsäuren, aber diese Brötchen werden normalerweise mit einer süßen Sauce zubereitet, die keinen Nutzen hat - nur Kalorien.
- Nehmen Sie nicht mehr als eine Avocadorolle. Avocado ist sehr nützlich für das Herz-Kreislauf-System, aber Sie sollten sich nicht davon mitreißen lassen, da sie die kalorienreichste Frucht ist.
- Um Kalorien zu reduzieren, bestellen Sie Brötchen mit Thunfisch (mild), Lachs, Lachs, Gelbschwanz und Garnelen (kein Tempura).
- Bestellen Sie vegetarische Brötchen mit Shiiataki-Pilzen, Spinat, Avocado und Nüssen. Zu den vegetarischen Brötchen kann eine Meeresfrüchterolle hinzugefügt werden.
- Für einen reicheren Geschmack mit einem Minimum an Kalorien fügen Sie frische Gurken und Frühlingszwiebeln zu den Brötchen hinzu.
- Natürlich reichen zwei oder drei Brötchen nicht aus, also beginnen Sie Ihr Mittagessen mit einem grünen Salat mit Ingwer oder Misosuppe, um sich zu stärken.
