Mono-Diäten gewinnen immer mehr Anhänger: Der Prozess ist klar, schnell und sehr budgetär! Aber ist es wirklich so?
Was könnte einfacher sein, als an einer Monodiät festzuhalten? Sie müssen sich keine Lebensmittelkombinationen merken, Kalorien zählen und ein Menü erstellen. Kochen muss man übrigens auch nicht: Ich habe mir zum Beispiel mehrere Packungen Kefir gekauft und keine dreckigen Töpfe! Ja, und Sie müssen ziemlich durchhalten, was vor allem nicht zu willensstarke Menschen anzieht … Aber hinter all diesen Vorteilen stecken gravierende Nachteile:
Einfachheit
Um das Prinzip zu verstehen, müssen Sie nicht jede Menge Literatur in einer Sprache lesen, die für den Durchschnittsmenschen nicht immer verständlich ist. Darüber hinaus müssen Sie keine Berechnungen anstellen und Lebensmitteletiketten mit einer Lupe betrachten, nach Nähr- und Energiewerten suchen sowie Nahrungsergänzungsmittel mit einem "E"-Index entziffern. Bei einer Monodiät gibt es nur eine Regel: "72 Stunden lang gibt es nur ein Produkt (natürlich gesund und kalorienarm) bis zur Sättigung."
Aber der Eindruck von der Komplexität der richtigen Ernährung ist stark übertrieben! Natürlich kann man auf eine gewisse Wissensbasis nicht verzichten, aber wenn man sich gezielt hinsetzt und sich dafür Zeit nimmt, kann man die Aufgabe, das richtige Menü zusammenzustellen, perfekt bewältigen! Im Allgemeinen basiert es auch auf einer Regel: "5-mal täglich in kleinen Portionen nicht süße und nicht fettige Lebensmittel essen."
Schnelle Ergebnisse
Wenn es nach einem anstrengenden Urlaub dringend notwendig ist, in sein Lieblingskleid zu passen, liegt es nicht an den Worten von Ernährungswissenschaftlern, dass "man langsam abnehmen muss". Und hier - in weniger als einer Woche werden Sie mindestens 2 Kilogramm los! Klingt verlockend, nicht wahr?
Tatsächlich kehren diese 2 Kilogramm jedoch zurück, sobald Sie wie gewohnt mit dem Essen beginnen. Außerdem wird es viel schwieriger, sie zu entsorgen: Unser Körper ist so konzipiert, dass er es umso sorgfältiger speichert, je öfter ihm etwas entzogen wird. Als Ergebnis können Sie von diesem sehr fettfreien Kefir buchstäblich anschwellen.
Atemberaubender Effekt
Bemühen Sie sich, in kurzer Zeit so viel wie möglich abzuwerfen? Und dann gibt es so verlockende Versprechungen: "2 Tage auf Kefir und 5 kg wie es passiert ist!". Wenn Sie über Gewichtsverlust sprechen, meinen Sie natürlich Fett, aber …
Sie werden Wasser verlieren. Wenn die Wasserreserven aufgebraucht sind, nimmt der Körper die aus Kohlenhydraten gespeicherte Energie auf und dann die Muskeln. Erst danach wird er anfangen, Fett loszuwerden.
Aber in jedem Produkt steckt etwas Nützliches!
Jede Monodiät lobt ihr Produkt und verleiht ihm das ganze Spektrum nützlicher Eigenschaften: Es heißt, es verbrennt Fette, stellt die Arbeit des Magen-Darm-Trakts wieder her, entfernt Giftstoffe und fördert die Lebendigkeit … Und Proteine und ein Minimum von Fetten und Kohlenhydraten und Vitaminen und Ballaststoffen - alles ist bei ihm!
Aber der Nährwert ist selbst den Stationstorten inhärent, und sie enthalten auch Proteine und Fette und Kohlenhydrate und sogar Mineralien und Vitamine. Vitamine, Mineralstoffe und Nährstoffe sollten jedoch in einem Komplex aufgenommen werden: Erstens, weil sie alle für ein normales Leben täglich notwendig sind, und zweitens, weil sie einzeln schlecht (oder gar nicht) aufgenommen werden.
Portionsgröße unbegrenzt
Ein weiteres "Plus" ist die unbegrenzte Portionsgröße: Sie müssen natürlich nicht hungern. Nur ein Knurren in meinem Magen - wir schicken sofort ein paar Gläser Kefir oder einen Teller Buchweizen dorthin …
Aber Ihr Lieblingsprodukt wird am Ende des Tages langweilig, auch wenn es Ihre Lieblingsschokolade ist. Die Stimmung sinkt, alles wird zur Last und die Chance, in der nächsten Bäckerei aus dem Bauch zu essen, steigt. Schon nach einer kleinen Einschränkung beim Essen kann so ein "Zhor" sehr böse enden!
Daher ist eine Monodiät ein schneller Weg, aber wirkungslos. Es ist viel klüger, sich immer an die richtige Ernährung zu halten, und es ist nicht so schwierig, wie es auf den ersten Blick scheint!
