Es kommt vor, dass sich die Traurigkeit angehäuft hat und Sie nichts wollen. Sie laden Sie zu einem Besuch oder einem Spaziergang ein, aber Sie können sich nicht dazu durchringen. Ich möchte keinen interessanten Film lesen oder sehen. Dann bleibt Ihnen nichts anderes übrig, als sich eines der Hauptgenüsse zu gönnen - lassen Sie sich mit einer Tasse Kakao oder Käse verwöhnen. Kakao und Schokolade, Käse, Fisch, Bananen, Fleisch, diese Produkte sind großartig, um Ihre Stimmung zu verbessern!
Essen ist die wichtigste Quelle unserer Stimmung. Viele Lebensmittel beeinflussen unsere Emotionen und können unsere Stimmung für lange Zeit heben, während andere im Gegenteil Depressionen verursachen können. Schokolade ist beispielsweise eine der besten Quellen für gute Laune und ein anerkanntes Antidepressivum. Darüber hinaus enthält es Phenylethylamin, das die Lustzentren im Gehirn stimuliert, was Glücks- und Liebesgefühle verstärkt. Kakao enthält Magnesium, Eisen und Zink und enthält auch tonisierende Substanzen. Wenn Sie eine Diät einhalten, können Sie natürlichen Kakao trinken.
Käse enthält neben Tryptophan wichtige Aminosäuren wie Tyramin, Tryptamin, Phenylethylamin. Käse enthält fast keine Kohlenhydrate. Käseschimmel steht dem Penicillin nahe, und das ist wichtig für unseren Darm, denn mit einer guten Darmfunktion ist unser Körper stressresistenter. Es gibt auch die Meinung, dass man vor dem Schlafengehen ein kleines Stück Käse essen muss, das ist gut für die Zähne und hilft bei Schlaflosigkeit.
Fast alle Fische (Makrele, Lachs, Stöcker, Hering, Lachs, Kabeljau) tragen ebenfalls zu unserer guten Laune bei. Da es viel Tryptophan und Omega-3-Fettsäuren enthält. Darüber hinaus bleiben die vorteilhaften Eigenschaften von Fisch bei jeder Zubereitungsmethode erhalten. So kann Fisch gebraten, leicht gesalzen, versiegelt oder in Dosen, in Fischsuppe oder Salat gegessen werden.
Fleisch ist auch reich an nützlichen Eigenschaften. Rind- oder Schweinefleisch ist eine gute Quelle für Tryptophan und enthält auch Eisen. Menschen, die eine ausreichende Menge dieses Spurenelements in ihrem Körper haben, sind aktiv, energiegeladen und ausgeglichen. Darüber hinaus enthält Putenfleisch auch die Aminosäure Tyrosin und hilft uns, Stress leichter zu bewältigen.
Bananen enthalten außerdem Tryptophan, Magnesium, Kohlenhydrate sowie die Vitamine B6, B9, C und PP, sie unterstützen die gute Laune und sind auch noch lecker. Die vorteilhaften Eigenschaften von Bananen helfen, den Blutzuckerspiegel zu regulieren und die Proteinsynthese zu fördern.
Für gute Laune und eine bessere Aufnahme von Tryptophan wird außerdem empfohlen, mehr Lebensmittel auf Magnesiumbasis zu sich zu nehmen. Neben den aufgeführten Lebensmitteln kommt Magnesium auch in Sesam, Kleie und getrockneten Aprikosen, Mandeln, Haselnüssen, Erbsen, Haferflocken und Buchweizenbrei vor. Die Auswahl ist sehr groß, ich wünsche euch allen gute Laune und angenehmes Essen.
