In der Herbstsaison ist es sehr wichtig, die Nahrung, die wir essen, zu überwachen. Denn zu dieser Zeit haben wir oft mit Erkältungen und Vitaminmangel zu kämpfen. Um das Krankheitsrisiko zu verringern, ist es notwendig, das Nützlichste aus den Herbstgeschenken zu nehmen.
Komplexe Kohlenhydrate. Im Herbst braucht der Körper dringend Kohlenhydrate und Polysaccharide, da sie Energielieferanten sind und auch zum richtigen Stoffwechsel beitragen. Im Gegensatz zu einfachen Kohlenhydraten werden komplexe Kohlenhydrate viel langsamer aufgenommen, was bedeutet, dass sie den Blutzuckerspiegel nicht erhöhen. Die wichtigsten Vertreter sind: Getreide, Gemüse, Obst und immer Grünzeug. Außerdem enthalten diese Produkte Ballaststoffe, die helfen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen.
Wir stärken das Immunsystem. Am Vorabend des Winters müssen Sie sich nur mit der Immunität befassen, sonst werden Sie von Grippe und akuten Atemwegsinfektionen angegriffen. Besonderes Augenmerk sollte auf den Zustand des Magen-Darm-Trakts gelegt werden. Eine wichtige Ursache für eine verminderte Immunität ist das Problem der Verstopfung. Um diese Situation zu vermeiden, essen Sie Kleiebrot, fügen Sie allen Gerichten und Gebäck Kleie hinzu, essen Sie mehr Kohl- und Karottensalate. Es ist auch notwendig, jeden Tag nachts ein Glas mittelfetten Kefir bei Raumtemperatur zu trinken.
Wir verbessern die Stimmung. Jeder muss regelmäßig Tryptophan auffüllen, eine Aminosäure, die für die Produktion des Glückshormons Serotonin unerlässlich ist. Die größten Mengen an Tryptophan finden sich in Kakao und Bananen. Die systematische Verwendung von Kakao regt die geistige Aktivität an, verbessert die Vitalität und verbessert die Stimmung. Bananen senken den Blutdruck, verbessern den Teint und vor allem bauen sie Stress ab.
