Niedrige Hämoglobinwerte stellen eine große Gefahr für den menschlichen Körper dar. Verringert die Abwehrkräfte des Körpers, und tatsächlich geht eine Person "am Rand" ohne Schutz vor allen Arten von Krankheiten.
Symptome von niedrigem Hämoglobin:
• Schwäche, Ohnmacht, niedriger Blutdruck.
• Geschmacks- und Geruchsstörungen (der Geruch von Farben, Benzin wird angenehm, der Geschmack von Kreide wird angenehm).
• Trockene Haut, brüchige Nägel, Haarausfall.
• Blässe der Haut und Ringe unter den Augen, in einigen Fällen tritt eine Gelbfärbung der Haut auf.
• Zunge schmerzhaft leuchtend rot (selten).
Die Norm des Hämoglobinspiegels (g / l) beträgt 120-140 bei Frauen, 130-160 und höher bei Männern, 115-150 bei Kindern (je nach Alter). Der Eisenbedarf pro Tag beträgt 10 bis 20 mg.
Was also tun, um das Hämoglobin zu erhöhen?
Entscheiden wir uns zunächst für die Lebensmittel, die den Eisenfluss ins Blut beeinträchtigen.
An erster Stelle stehen scheinbar harmlose Getränke: Tee, Kaffee, Coca-Cola. Sie enthalten Koffein, das die Aufnahme von Eisen ins Blut blockiert.
Sole, Essig, Kohl, Sauerampfer - saure Umgebung beeinträchtigt die Eisenaufnahme.
Alkohol - kann pathologische Prozesse der Blutgerinnung hervorrufen
Calcium und Eisen sind zusammen nicht kompatibel. Trinken Sie auf keinen Fall Lebensmittel mit Milch, alle Milchprodukte bieten keine Möglichkeit zur Aufnahme eines wertvollen Spurenelements.
Mehl, Nudeln – Weizen verhindert einen Anstieg des Hämoglobins
Zu fettes Essen
Lassen Sie uns nun über Lebensmittel sprechen, die zur Ansammlung von Eisen im Körper beitragen.
Wichtig zu wissen ist, dass Sie immer eisenhaltige Lebensmittel mit Vitamin C zu sich nehmen sollten. Bei welchem Gemüse oder Obst es sein wird, gibt es keinen großen Unterschied. Es können Säfte, Gemüse, Zitrusfrüchte, Beeren sein.
Fleisch, Innereien, Fisch. Je röter das Fleisch, desto mehr Eisen enthält es.
Rüben, Karotten, Äpfel, Granatäpfel, Linsen, Bohnen, Mais, Buchweizen und Haferflocken sind besonders günstig für den Prozess der Hämatopoese.
Pflaumensaft, Granatapfel, Rote Beete - sie sind besonders nützlich bei Anämie.
Walnüsse, Trockenfrüchte sind reich an Eisen.
Honig hilft bei der Aufnahme von Eisen.
Wenn der Hämoglobingehalt viel niedriger als normal ist, lohnt es sich, eisenhaltige Medikamente einzunehmen.
Auch für den Prozess der Hämatopoese sind Spaziergänge an der frischen, sauberen Luft, eine Steigerung der leichten körperlichen Anstrengung, ein Wechsel von Ruhe und Arbeit von Vorteil.
