Die Protein-Diät erfreut sich täglich großer Beliebtheit, insbesondere bei Frauen. Der wichtigste "Trumpf" dieser Diät ist das Fehlen der Rückgabe der abgeworfenen Kilogramm nach dem Ende des Kurses.
Warum Eiweiß?
Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie Ihre Ernährung radikal umstrukturieren. Protein sollte einen größeren Prozentsatz Ihrer Aufnahme ausmachen. Protein hilft, den Stoffwechsel zu erhöhen, beseitigt den Hunger, ohne den Körper zu überlasten, und erhöht den Muskeltonus.
Der richtige Ansatz ist der Schlüssel zum Erfolg!
Von allen derzeit existierenden Diäten gilt Protein als die effektivste. Es ist leicht, sich daran zu halten, ohne in verschiedene Süßigkeiten zu brechen. In Kombination mit Krafttraining werden die Ergebnisse viel schneller sichtbar. Die Essenz der Ernährung ist eine höhere Aufnahme von Proteinen und eine geringere Aufnahme von Fetten sowie einfachen und komplexen Kohlenhydraten.
Empfohlene Produkte
Verschiedene diätetische Fleischsorten: Hühnchen, Truthahn und andere. Fettarme Milchprodukte (sagen wir 1% Kefir). Eier. Fettarmer Käse. Verschiedene Meeresfische.
Vorteile und Nachteile
Diese Diät ist gut geeignet für Menschen, die mit einem aktiven Lebensstil verbunden sind, und natürlich für diejenigen, die leicht auf Süßigkeiten verzichten können, da ein hoher Blutzucker die Wirksamkeit der Diät verringert. Dies wird Ihnen helfen, zusätzliche Pfunde zuzunehmen. Viele Sportler folgen dieser Diät, weil sie Muskelmasse benötigen.
Wie alle Diäten zeichnet sich Protein durch das Vorhandensein von Vor- und Nachteilen aus. Diese Popularität verdankt es jedoch seiner Wirksamkeit und der Geschwindigkeit, mit der ein positiver Effekt erzielt wird. Unmittelbar nach Beginn der Diät treten spürbare Veränderungen auf. Die angenehmste Tatsache ist, dass alle während einer Proteindiät verlorenen Pfunde viel länger zurückkommen und während einer Proteindiät die Wahrscheinlichkeit einer Gewichtszunahme sehr gering ist. Die reichhaltige Auswahl an proteinhaltigen Lebensmitteln verhindert, dass sich eine Person hungrig oder zu viel isst. An jedem Tisch sitzend, finden Sie Gerichte, die mit diesem Lebensmittelsystem akzeptabel sind. Trotz der Wirksamkeit dieser Diät dauert sie etwa zwei Wochen und sollte nicht öfter als einmal im Jahr eingehalten werden. Ein weiterer Nachteil ist das Fehlen bestimmter Substanzen, die für ein normales Gleichgewicht im Körper notwendig sind. Wenn Sie diese Diät als langfristiges Ernährungssystem verwenden, kann dies zu einer Störung der Nierenfunktion führen, die zu Flüssigkeitsverlust, dh Dehydration, führt.
Allgemeine Hinweise
Bevor Sie mit der Diät beginnen, müssen Sie verstehen, dass die Diät keine Pannen und Rückzüge akzeptiert.
Es ist ratsam, zur verabredeten Zeit Nahrung zu sich zu nehmen.
Die letzte Mahlzeit sollte nicht auf spät verschoben werden, sie sollte spätestens eine Stunde vor dem Zubettgehen sein, die beste Zeit ist 3-4 Stunden vor dem Zubettgehen. Es ist ratsam, den Magen nicht zu überladen, die Portionen sollten nicht groß sein.
Der Verbrauch von Wasser in großen Mengen trägt zum erfolgreichen Ergebnis bei. Zwei Liter pro Tag oder mehr ist die Wasseraufnahmerate für diese Diät.
Aber das Wichtigste ist, sich mit Willenskraft und Ausdauer einzudecken.
