Die richtige Ernährung ist mit einem guten Businessplan zu vergleichen – sie hält nicht nur eine schlanke Figur, sondern hilft auch immer erfolgreich zu bleiben.
Frühstück
Es sollte gleich gesagt werden, dass Sie die Gewohnheit loswerden müssen, den Tag mit starkem Kaffee und einem Sandwich zu beginnen, das Sie unterwegs schlucken. Ein solches Frühstück kann kaum als sinnvoll angesehen werden, da es die ihm zugewiesene Aufgabe nicht erfüllt - es gibt wenig Energie, startet keine Stoffwechselprozesse im Körper. Die Wirksamkeit eines solchen Frühstücks ist praktisch gleich Null. Die danach aufgenommenen Kalorien reichen für kurze Zeit aus, und der Magen beginnt eine Stunde später, und möglicherweise sogar früher, buchstäblich nach Nahrung zu verlangen.
Das Frühstück sollte nahrhaft sein, daher ist Brei die beste Option. Zum Beispiel Hafer, Weizen oder Mais. Und um eine solche Morgendiät zu diversifizieren, hilft ein leichtes Omelett oder Quark, das mit Honig gegossen wird. Es ist ratsam, Tee und Kaffee ohne Zucker zu trinken und stattdessen hochwertige Süßstoffe zu verwenden. Übrigens sagen viele Ernährungswissenschaftler, dass es am besten ist, den Tag mit proteinreichen Lebensmitteln zu beginnen.
Ungesunde Snacks
Am Arbeitsplatz essen die meisten Büroangestellten, wie sie sagen, beiläufig. Oft erreicht die Anzahl solcher Mahlzeiten pro Tag 5 oder sogar 10. Wenn Sie die Kalorien aus Snacks addieren, erhalten Sie eine kolossale Menge! Wie kann man diese schlechte Bürogewohnheit überwinden?
Fangen wir einfach an. Das erste, was Sie tun müssen, ist, die Schreibtischschubladen von Pralinen, Süßigkeiten, Bagels, Keksen, Crackern und anderen schädlichen Leckereien zu entfernen, die dort versteckt sind. Dann hängt alles von der Willenskraft ab. In vielen Büros wird ein gemeinsamer Tisch traditionell mit verschiedenen Köstlichkeiten „dekoriert“. Wenn man an ihm vorbeigeht, ist es sehr schwer, der Versuchung zu widerstehen, die Hand auszustrecken und etwas zu nehmen. Dazu sollten Sie immer eine Flasche sauberes Trinkwasser griffbereit haben. Haben Sie Lust auf einen Snack? Nehmen Sie ein paar Schlucke, sie werden definitiv keine zusätzlichen Zentimeter hinzufügen.
Beruhigend
Auf der Arbeit kann man bekanntlich nicht auf nervöse Anspannung verzichten. Einige Mädchen haben eine hohe emotionale Belastung, die ihren Appetit völlig entmutigt, aber es gibt nur wenige von ihnen. Alle anderen (häufiger unterbewusst) nehmen einfach Stress auf und können dann einfach nicht verstehen, woher diese zusätzlichen Pfunde kommen. Wie können Sie dies vermeiden? Sie müssen lernen, unangenehme Situationen anders wahrzunehmen, anders darauf zu reagieren. Um sich zu beruhigen, können Sie die Straße entlang gehen, und wenn der Chef das Verlassen des Gebäudes während der Arbeitszeit verbietet, gehen Sie den Flur entlang. Eine weitere zuverlässige Methode ist das Eintauchen in Ihre Arbeit. Darüber hinaus in einem, das maximale Konzentration der Aufmerksamkeit erfordert.
Was ist, wenn die oben genannten Methoden nicht helfen? Stressanfälle sind ein ernstes Problem und nicht jeder kann es ohne Hilfe loswerden. Wer dies nicht geschafft hat, hat den einzigen Ausweg - sich an erfahrene Psychologen und Ernährungswissenschaftler zu wenden. Sie werden Ihnen sagen, wie Sie Ihre Figur und Ihre Gesundheit erhalten.
