Wissenschaftler haben seit langem herausgefunden, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist und nicht ausgelassen werden sollte. Ein richtiges Frühstück sollte nicht nur lecker, sondern auch gesund sein.
1. Haferflocken mit Apfelstücken. In Wasser gekochter Brei ist nützlicher. Butter wechseln 1 TL. Hanf- oder Leinsamenöl.
2. Vollkornbrot-Sandwich mit weichem, fettarmen Käse (wie Feta) und Tomaten. Natürlich eignen sich Grüns (Rucola, Basilikum, Petersilie usw.) hervorragend für dieses Unternehmen.
3. Omelett mit Gemüse.
4. Obstsalat. Kombinieren Sie zum Beispiel Kiwi-, Birnen-, Orangen- und Bananenstücke. Dieses Frühstück belebt und muntert auf.
5. Hüttenkäse mit Honig und Nüssen. Gibt dir lange Energie.
6. Naturjoghurt. Es wirkt sich positiv auf Magen und Darm aus.
7. Gemüsesalat. Am Morgen genießen Sie einen köstlichen Salat aus Tomaten, Gurken, Oliven, gewürzt mit Olivenöl und Zitronensaft.
8. Kürbis-Apfel-Pfannkuchen.
9. Gemüse- und Frucht-Smoothies. Sie wirken sich besser auf Ihren Körper aus, wenn Sie 1 TL in das Glas geben. Kleie.
10. Bratäpfel mit Zimt. Eine Fundgrube an Vitaminen.
11. Buchweizenbrei mit Kefir. Wir sind ein solches Frühstück nicht mehr gewohnt, aber in Russland war es ein häufiger Gast auf dem Morgentisch.
12. Trockenfrüchte mit Nüssen. Gut, wenn Sie es eilig haben und keine Zeit haben, Ihr Frühstück selbst zuzubereiten.
13. Karottensalat. Es kann nach Ihrem Geschmack süß oder salzig sein, aber vergessen Sie nicht, mit Pflanzenöl (Oliven, Leinsamen, Traubenkernen) zu würzen, damit Vitamin A aufgenommen wird.
14. Gedämpftes Gemüse (Aubergine, Brokkoli, Rosenkohl, Paprika) mit einem kleinen Stück gedämpftem Seefisch. Nahrhaftes und vitaminreiches Frühstück.
15. Vollkornflocken mit Milch.
