Der Beginn des Frühlings erhöht das Risiko, an Grippe oder Erkältung zu erkranken. Vorbeugend können Sie sich häufiger die Hände waschen, Vitamin C einnehmen, sich ausruhen oder immunstimulierende Medikamente einnehmen. Der effektivste Weg, die Immunität zu stärken, besteht jedoch darin, gesunde Lebensmittel in die Ernährung aufzunehmen, die nicht nur vor Erkältungen, sondern auch vor Stress schützen.
Kurkuma
Diese Pflanze ist ein starkes Antioxidans, sie reinigt alle Körpersysteme und hat zusätzlich choleretische Eigenschaften. Wenn Sie Gerichte mit Kurkuma würzen, können Sie nicht nur ihren Geschmack verbessern, sondern auch auf die Gesundheit des Körpers achten.
Lachs
Omega-3-Fettsäuren machen diesen Fisch am nützlichsten. Sie schützen nicht nur die Haut und den Körper insgesamt vor Alterung, sondern blockieren auch viele Prozesse, die zu einer Schwächung der Immunität führen. Die schöne Hälfte der Menschheit muss ständig Lachs in die Ernährung aufnehmen, um immer jung auszusehen und eine schöne und elastische Haut zu haben.
Ingwer
Dieses Gemüse besitzt die Vorteile von Knoblauch und hat keinen unangenehmen Geruch, aber es desinfiziert die Mundhöhle perfekt. Ingwer enthält essentielle Aminosäuren, die an der Bildung der Immunität beteiligt sind und die Blutzusammensetzung bereichern.
Naturjoghurt, Sauerrahm und Kefir
Die menschliche Immunität hängt direkt von den Prozessen ab, die im Darm ablaufen. Daher ist es unerlässlich, ihm durch den regelmäßigen Verzehr von Naturjoghurt, Sauerrahm und Kefir zu helfen. Diese fermentierten Milchprodukte sollten nicht fettfrei sein, damit der Körper den maximalen Nutzen daraus ziehen kann.
Protein-Lebensmittel
Ohne Proteinantikörper ist es unmöglich, eine hohe Immunität bereitzustellen, die mit Krankheitserregern verschiedener Krankheiten fertig wird. Gelangen Proteine nicht in den Körper, versagen alle Abwehrsysteme, was nicht nur zu Erkältungen, sondern auch zu schwerwiegenderen Erkrankungen führt.
Grüne
Salat, Sauerampfer, Spinat und eine Vielzahl von Kräutern sind ideale Lebensmittel, um Ihr Immunsystem zu unterstützen. Darüber hinaus ist es eine Quelle unlöslicher Ballaststoffe, die den Darm effektiv reinigt und buchstäblich Frühjahrsputz macht.
