Was sollte der perfekte Snack sein? Natürlich leicht, nahrhaft und gesund und natürlich lecker. All diese Eigenschaften eignen sich hervorragend für Smoothies.
Was ist ein Smoothie?
Das Wort „smoothie“kommt vom englischen „smooth“, was „glatt, weich, homogen“bedeutet und die Essenz des Getränks transportiert. Ein Smoothie ist also eine ziemlich dicke Mischung aus Beeren, Obst oder Gemüse, manchmal mit Saft, Milchprodukten oder Eiswürfeln. Smoothies werden mit einem Mixer oder Mixer zubereitet: Alle Produkte werden glatt geschlagen. Trinken Sie den Smoothie sofort nach der Zubereitung.
Smoothies und Gewichtsverlust
Das Getränk wird häufig bei verschiedenen Abnehmmethoden verwendet – sogar Fastentage werden für Smoothies abgehalten. Eine wichtige Voraussetzung ist, dass der Diät-Smoothie keinen Zucker und keinen Honig enthält. Ein Smoothie ohne Süßungsmittel ist jedoch trotzdem lecker. Eine weitere Nuance - Frucht-Smoothies sollten nicht zum Nachtisch getrunken werden, verwenden Sie das Getränk als eigenständigen Snack. Dies liegt daran, dass der Verzehr von Früchten unmittelbar nach dem Verzehr anderer Lebensmittel zu Gärung und einem Schweregefühl im Magen führen kann, da Früchte dort nicht verdaut werden - sie benötigen Zugang zum Darm. Befolgen Sie im Allgemeinen eine einfache Regel: Trinken Sie Smoothies ein paar Stunden nach Ihrer Hauptmahlzeit.
Leckere Diät-Smoothie-Rezepte
Zimt-Frucht-Smoothie
1 mittelgroße Orange auspressen. Ananasviertel schälen und hacken. Hähnchenbanane schälen. Alle Früchte und Orangensaft in einen Mixer geben und glatt rühren. In Gläser füllen und mit Zimt bestreuen.
Erdbeer-Bananen-Smoothie
200 g Erdbeeren gründlich abspülen, Kelchblätter entfernen. 1 reife Banane schälen, mit Erdbeeren in einen Mixer geben und glatt rühren, in Gläser füllen.
Bananen-Kirsch-Smoothie
Spülen Sie 1 Tasse (200 ml) Kirschen ab, entfernen Sie Kerne und Zweige. Das Fruchtfleisch in einen Beutel geben und für mehrere Stunden in den Gefrierschrank stellen. In einem Mixer die Beeren, 1 Banane und den frisch gepressten Saft einer halben Zitrone glatt rühren. Wenn es dick wird, fügen Sie 100 ml Trinkwasser hinzu.
Bananen-Müsli-Smoothie
1 reife Banane, ein Glas Kefir, 1 EL. Einen Löffel Müsli und eine Prise frisch gemahlenen Zimt in einer Mixerschüssel glatt rühren und in Gläser füllen.
Melonen-Smoothie mit Gurke
Kühlen Sie eine 200 ml Tasse gehackte Melone gut. Eine halbe große Salatgurke waschen und schälen. Melone, gehackte Gurke, 5 frische Minzblätter in einen Mixer geben und mit 100 ml Trinkwasser aufgießen. Schneebesen, bis es glatt ist. In Gläser gießen.
Gurken-Smoothie
Von einer mittelgroßen Gurke die Schwänze abschneiden. Reiben Sie das Fruchtfleisch auf einer feinen Reibe. In einem Mixer mit einem Glas Kefir verquirlen. Fügen Sie ein paar Zweige gehackte frische Kräuter und 1 EL hinzu. ein Löffel grob gemahlene Haferflocken. Nochmals verquirlen.
Mango Smoothie
150 g Mangomark in Würfel schneiden, in eine Mixerschüssel geben und 170 g Naturjoghurt hinzufügen. Nach Geschmack Zucker hinzufügen und glatt rühren. Den Smoothie in Gläser füllen.
Kiwi-Smoothie
2 reife Kiwis schälen und grob hacken. Die Fruchtstücke, 170 g Naturjoghurt in eine Mixerschüssel geben und mit Zucker abschmecken. In einem Mixer glatt rühren.
Beeren-Smoothie
Mischen Sie ein Glas saftige Beeren, 170 g Naturjoghurt und 1 Teelöffel Zucker in einer Mixerschüssel. Zu einer glatten Masse rühren und in Portionen gießen.
Erdbeer Smoothie
230 g frische Erdbeeren abspülen, Kelchblätter entfernen, in den Mixerbehälter geben. Dann 240 ml Milch hinzufügen und glatt rühren.
Bananen-Birnen-Smoothie
In eine Mixerschüssel eine halbe große Banane, 1 kleine reife Birne und 240 ml Milch geben. Nach Geschmack Zucker hinzufügen und glatt rühren. In Gläser füllen und sofort servieren.
