Heidelbeer-Smoothie ist eines der gesündesten Getränke, denn Heidelbeere enthält viele Vitamine und wirkt sich positiv auf die Sehkraft aus. Deshalb lohnt es sich besonders, sich auf Kinder vorzubereiten, deren wachsender Körper viele Nährstoffe braucht. Gleichzeitig werden auch Erwachsene dieses Getränk zu schätzen wissen, besonders wenn es bei heißem Wetter auf Eis oder als leichtes und nahrhaftes Frühstück serviert wird.
Es ist notwendig
- - 350 g frische oder gefrorene Blaubeeren;
- - 1 EL. ein Löffel Haferflocken;
- - 350 ml Naturjoghurt oder Milch;
- - 1 EL. ein Löffel Leinsamenmehl;
- - 1 Teelöffel Honig;
- - Eis nach Geschmack;
- - frische Blaubeeren zur Dekoration.
Anleitung
Schritt 1
Frische Heidelbeeren in ein Sieb geben, unter fließendem Wasser abspülen und kurz abtropfen lassen, sonst verdirbt überschüssige Feuchtigkeit den Geschmack des Getränks. Wenn du gefrorene Blaubeeren verwendest, gib sie 15 Minuten vor dem Garen direkt in einen Mixer, um sie etwas aufzutauen.
Schritt 2
Haferflocken zu den Blaubeeren, Leinsamenmehl, das dem Getränk eine angenehme Viskosität verleiht und es noch gesünder macht, Honig und bei Bedarf etwas Crushed Ice. Alles gut verquirlen, ungesüßten Naturjoghurt oder Milch dazugeben, nochmals verquirlen. Lassen Sie es ein paar Minuten einwirken, damit die Haferflocken etwas anschwellen.
Schritt 3
Nochmals verquirlen und den Blaubeer-Smoothie in die Gläser füllen. Mit frischen Blaubeeren oder Blaubeeren und frischen Minzblättern garnieren. Sofort servieren.
Schritt 4
Wenn Sie Frühstücks-Smoothies servieren möchten, fügen Sie dem Smoothie eine kleine Menge Cornflakes hinzu. Sie können direkt in der Tasse mit Blaubeer-Smoothies gemischt oder einfach mit vorgemahlenem Müsli zu einem Glas dieses Getränks garniert werden. Es wird nicht nur lecker und schön, sondern auch sehr befriedigend.
