Wie heißt es so schön: Das Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Tatsächlich ist jeder von uns morgens verpflichtet, gut zu essen, um leicht zu lernen und unsere Arbeit zu erledigen. Die Hauptsache ist, dass das Frühstück nützliche Substanzen und Spurenelemente kombiniert, die die produktive Arbeit des Gehirns und anderer Systeme gewährleisten. Unten sind fünf der besten Frühstücke für diejenigen, die den ganzen Tag produktiv und positiv bleiben möchten.
Idee #1: Beerenmüsli mit Joghurt und Bananenscheiben. Holen Sie sich ein leeres Glas oder Ihre Lieblingsfrühstücksschüssel. Geben Sie einige Beeren hinein. Es können Brombeeren, Himbeeren, Kirschen, Johannisbeeren oder Erdbeeren sein. Gießen Sie 0,5 Tassen Müsli über die Beeren, fügen Sie dann eine beliebige Menge Naturjoghurt hinzu und rühren Sie die gesamte Mischung um. Nimm zwei frische Bananen und schneide sie in Scheiben. Du kannst sie zu einem fertigen Beerenmüsli hinzufügen oder als separates Gericht verwenden.
Idee Nummer 2: Avocado-Toast Wenn Sie es gewohnt sind, Wurst- oder Käsebrötchen zum Frühstück zu essen, ist es besser, diese durch gesunde Avocado-Toasts zu ersetzen, die Ihren Körper mit nützlichen Substanzen sättigen. Nimm eine frische Avocado und halbiere sie. Entfernen Sie vorsichtig die Weichheit und trennen Sie sie von der Schwarte, die Sie nicht mehr benötigen. Als nächstes kannst du entweder das grüne Avocado-Fruchtfleisch zerdrücken oder es zerkleinern und auf das Brot geben. Garniere deinen Toast nach Belieben mit Kräutern.
Idee Nr. 3: Mini-Rührei auf einem Hummus-Sandwich. Dies ist ein ziemlich zufriedenstellendes Rezept, das für diejenigen nützlich ist, die morgens hart arbeiten. Nimm ein kleines Ei und verquirle es in einer Schüssel. Gib die Mischung vorsichtig in die Pfanne und versuche, sie in eine quadratische Form zu bringen. Wenn das Ei gekocht ist, entfernen Sie es. Machen Sie einen Toast, indem Sie ihn auf einem Toaster oder in der Mikrowelle rösten, mit Hummus bestreichen und quadratische Rühreier darauf legen.
Idee Nummer 4: Hüttenkäse mit Honig. Frischen Hüttenkäse in eine Schüssel geben und glatt rühren. Fügen Sie ein paar Löffel Honig Ihrer Wahl hinzu. Sie können der Honig-Quark-Mischung auch ein paar Beeren oder Fruchtscheiben hinzufügen.
Idee #5: Sandwiches mit Erdnussbutter und Apfel- und Bananenscheiben. Für dieses Rezept nehmen Sie am besten Schwarzbrot und schneiden es in dünne Scheiben. Sie können ein wenig braten. Dann den Toast mit Erdnussbutter bedecken. Schneiden Sie eine halbe Banane und eine Apfelscheibe auf das Brett, damit die Scheiben auf das Sandwich passen. Die Bananen-Apfel-Scheiben vorsichtig zu den Brotscheiben geben und mit Zimt bestreuen.
