Es kommt oft vor, dass Menschen, die davon träumen, Gewicht zu verlieren, fleißig Dutzende von Gewichtsverlustregeln befolgen. Doch mit der Zeit stellen sie fest, dass all ihre Bemühungen vergeblich sind. Es stellt sich die Frage: Was hindert sie auf dem Weg zur Harmonie? Es gibt viele Faktoren, die eine Person daran hindern, Gewicht zu verlieren, und die meisten von ihnen können selbst korrigiert werden. Dieser Artikel stellt die Haupthindernisse auf dem Weg eines Menschen zur Figur seiner Träume vor.
Ist es eine Diät?
Es gibt Hunderte von "Diäten", die auf Lebensmitteln basieren, die die Gewichtsabnahme überhaupt nicht fördern. Säfte, Smoothies, bestimmte Früchte, Salate und andere Lebensmittel und Getränke werden vielen als diätetisch erscheinen. Derselbe Saft kann jedoch eine solche Menge Zucker enthalten, dass es unwahrscheinlich ist, dass Sie überschüssigen Zucker verlieren. Behalten Sie den Kaloriengehalt von Lebensmitteln und die Menge der verzehrten Süßigkeiten im Auge.
Hauptsache messen
Jeder weiß, dass übermäßiges Essen zur Gewichtszunahme beiträgt. Aber nicht jeder weiß, dass Unterernährung die gleiche Wirkung hat. Reichen die aufgenommenen Kalorien nicht für ein normales Funktionieren aus, erfährt der Körper Stress. Er beginnt, bereits vorhandene Bestände zu „erhalten“und legt bei erster Gelegenheit neue an. Aus diesem Grund nehmen Menschen mit einer strengen Diät oft mehr zu, als sie verlieren, wenn sie zu ihrem normalen Lebensstil zurückkehren.
Fett und Muskeln sind verschiedene Dinge
"Du trainierst jetzt seit einem Monat deine Bauchmuskeln, aber deine Taille schrumpft nicht!" Alles ist richtig! Sport führt nicht nur zum Energieverbrauch, sondern auch zum Muskelaufbau. Sie können starke Bauchmuskeln haben, aber nicht unter der Fettschicht sehen. Darüber hinaus ist Muskelgewebe viel schwerer als Fettgewebe, so dass eine Person, die beispielsweise siebzig Kilogramm wiegt, sowohl schlank als auch fit und "mäßig gut ernährt" sein kann. Trainieren Sie ständig und nach einer Weile werden die Ergebnisse sicherlich sichtbar sein.
Professioneller Ansatz
Holen Sie sich bei der Erstellung eines Trainingsplans am besten die Hilfe von professionellen Trainern. Wenn dies jedoch nicht möglich ist, sollten Sie alle Feinheiten Ihres Sportprogramms sehr sorgfältig abwägen: von der Art der Übungen bis hin zu deren Menge und Intensität. Überanstrengen Sie sich nicht. Es ist jedoch auch unmöglich, sich eine Auszeit zu nehmen. Wenn Sie sich für ein Training ohne Trainer entschieden haben, lesen und studieren Sie die Trainingsprogramme für Anfänger im Internet.
"Fünfjahresplan in vier Jahren" ist nicht unsere Option
Abnehmen ist ein langer und mühsamer Prozess. Daher ist es wichtig, sich realistische Ziele zu setzen und sich nicht aufzuregen, wenn Sie es nicht geschafft haben, in einer Woche zehn Kilogramm abzunehmen. Wenn Sie sich für einen gesunden Körper entschieden haben, haben Sie sich für einen gesunden Lebensstil entschieden.
Buchhaltung
Sie müssen Kalorien mit der Genauigkeit eines Buchhalters eines großen Unternehmens zählen. Denken Sie nicht, dass ein kleines Bonbon oder ein paar Nüsse es nicht wert sind, ihren Kaloriengehalt zu zählen. Der Groschen spart den Rubel. Kleine Bonbons können einen guten Kuchen machen. Dies wird Ihnen helfen, die tatsächliche Situation in Ihrer Ernährung zu erkennen.
Teste nicht deinen Willen
Testen Sie sich nicht auf Stärke. Wenn sich ein paar drei Pralinen im Kühlschrank befinden, werden sie höchstwahrscheinlich nicht so schnell da sein. Sie müssen alle gastronomischen Versuchungen in Ihrem Zuhause loswerden. Oder stellen Sie zumindest sicher, dass sie außer Sichtweite sind.
Dies ist die letzte Folge…
Gesunder Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil beim Abnehmen. Schlafmangel setzt den Körper unter Stress und trägt zur Gewichtszunahme bei. Dieser Mechanismus ist mit einer Verletzung des hormonellen Zustands verbunden. Tagsüber essen und bewegen wir uns, nachts schlafen wir, wie es die Natur vorgesehen hat. Daher kann die letzte Folge Ihrer Lieblingsserie auf den nächsten Tag verschoben werden.
Schau in dich hinein
Denken Sie nicht, dass ein paar Mal in der Woche ein kurzer Spaziergang und die Ablehnung eines Kuchens auf einer Party keine wirkliche Leistung auf dem Weg zum Schlanksein ist. Ein Spaziergang für jemanden, der noch nie gegangen ist, ist für einen Sportler wie ein intensives Training. Schau nicht auf andere, dein Training unterscheidet sich von dem anderer Leute. Hören Sie nur auf Ihren Körper und geben Sie immer eine ausreichende Belastung, damit Ihr Körper beim nächsten Mal nicht sagt "Bleiben wir zu Hause, ich halte es nicht mehr aus."
Im Mittelpunkt all dieser Faktoren stehen die Handlungen desjenigen, der Gewicht verliert. Denken Sie im Voraus darüber nach, wie Sie Ihre Ernährung, Ihr Training und Ihr Leben einfacher machen und keine überstürzten Handlungen vornehmen würden.
