Anstrengende Arbeit, Alltag, Verpflichtungen – all das sind Stressfaktoren, die oft zu Stress und Energieverlust führen. Welche Lebensmittel können helfen, Stress abzubauen und sich gut zu fühlen?
Anleitung
Schritt 1
Frischer Apfel. Es wirkt als Antidepressivum, indem es Neurotransmitter energetisiert, die Zellen, die für unsere Stimmung verantwortlich sind. Und in Kombination mit Sesamsamen wirkt es auch schmerzstillend.
Schritt 2
Ersetzen Sie klassisches Müsli zum Frühstück durch Haferflocken mit frischen Beeren. Dieses Frühstück enthält eine große Menge an Vitaminen, die dazu beitragen, einen aktiven Arbeitstag aktiv zu beginnen. Darüber hinaus ist Haferflocken reich an Serotonin, das als "Glückshormon" bezeichnet wird.
Schritt 3
Warmes Wasser mit Zitrone. Dieses Getränk gilt als reinigendes und stresslösendes Getränk für den ganzen Tag.
Schritt 4
Dunkle Schokolade. Manchmal ist ein bisschen Süßes hilfreich, besonders in angespannten Momenten. Süßigkeiten sind, wie man sagt, Nervennahrung. Essen Sie eine Tafel Schokolade, aber immer dunkel, reich an Kakao. Die enthaltenen Antioxidantien erhöhen den Endorphin- und Serotoninspiegel.
Schritt 5
Fetter roter Fisch versorgt den Körper mit ausreichend Omega-3-Fettsäuren, die eine Schutzwand gegen Stress und damit verbundene Krankheiten bilden.
Schritt 6
Austern für den verwöhnten Verbraucher. Kleine Muscheln enthalten große Mengen an Selen und Zink. Diese Mikronährstoffe sind gut für das Immunsystem und helfen dem Körper, Stress zu widerstehen.
Schritt 7
Brot verursacht eine Gärung im Magen, daher ist es am besten, es auszulassen oder die Aufnahme zu reduzieren.
Schritt 8
Rindfleisch hilft auch, Stress zu bekämpfen. Im Idealfall, wenn das Fleisch aus einem Dorf stammt, in dem sich Kühe ausschließlich von Gras ernähren – solches Fleisch enthält wichtige Antioxidantien, die freie Radikale im Körper abfangen, den Alterungsprozess verlangsamen und zahlreichen stressbedingten Krankheiten vorbeugen.
