Zuckersucht

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Video: Zuckersucht

Video: Wie komme ich erfolgreich vom Zucker los? | Odysso - Wissen im SWR 2022, Dezember
Anonim

Der Begriff „Zuckersucht“ist erst vor kurzem entstanden. Es impliziert eine unkontrollierbare Begeisterung für zuckerhaltige Lebensmittel. Diese Art der Sucht macht sich durch den ständigen und übermäßigen Konsum von Süßwaren bemerkbar. Die Leidenschaft für Süßigkeiten ist mit ernsthaften Störungen der menschlichen Gesundheit verbunden.

Zuckersucht
Zuckersucht

Übermäßiger Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln

Wenn Zucker in vernünftigen Mengen konsumiert wird, gibt es keine gesundheitlichen Probleme. Im Gegenteil, es ist für das normale Funktionieren des Körpers notwendig.

Bei ungesunder Verwendung von Zucker entsteht nach und nach eine Abhängigkeit vom Produkt, die sich in Fettleibigkeit, Überernährung und Problemen mit dem Herz-Kreislauf-System umschlägt.

Die Hälfte des Zuckers ist in verschiedenen Getränken und Säften enthalten. Der restliche Anteil entfällt auf verschiedene Lebensmittel, Soßen, Gewürze und Lieblingssüßigkeiten. Übermäßiger und unkontrollierter Verzehr von zuckerhaltigen Lebensmitteln wird zur Ursache von Typ-2-Diabetes und erhöht den Cholesterinspiegel im Blut deutlich.

Auch "Zuckersucht" macht sich durch häufige Migräne, Depressionen, Sehbehinderungen bemerkbar. Die Unfähigkeit, auf Süßigkeiten zu verzichten, verursacht Autoimmunerkrankungen (Multiple Sklerose oder Arthritis), Osteoporose oder Gicht. Sie müssen lernen, Ihr Verlangen nach Süßigkeiten zu kontrollieren.

Ernährungsempfehlungen

Reduzieren Sie bei einer richtig formulierten Ernährung die Zuckeraufnahme, möglicherweise in zwei Wochen. Die akzeptable Zuckeraufnahme für Frauen beträgt etwa 6 Teelöffel und für Männer 9.

Überwachen Sie sorgfältig Ihre eigene Ernährung und passen Sie die Dosis der Substanz an die Norm an. Produkte aus dem Supermarkt sind mit der Süßstoffdosierung gekennzeichnet. Auch die Aufnahme eiweißreicher Lebensmittel (Nüsse, Eier) in die Ernährung wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus. So wird es möglich sein, nicht nur das Gewicht unter Kontrolle zu halten, sondern den Körper auch mit Nährstoffen anzureichern.

Es ist besser, sich eine Zeit lang auf den Konsum von kohlensäurehaltigen Getränken, Fruchtsäften und süßem Gebäck zu beschränken.

Entspannen Sie sich nach drei Wochen und essen Sie einen kleinen Schokoriegel.

Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie zur alten Lebensweise zurückkehren und wieder zuckerreiche Lebensmittel zu sich nehmen müssen. Bei ständigem Schlafmangel besteht vor diesem Hintergrund eine Abhängigkeit von Süßigkeiten. Gönnen Sie sich 7-8 Stunden lang die richtige Ruhe und die Sucht wird allmählich verschwinden.

Um Stoffwechselvorgänge im Körper zu verbessern, können Sie für einige Zeit Vitamin D und Omega-3-Fette einnehmen.

Wenn die Situation außerhalb Ihrer Kontrolle liegt, ist es an der Zeit, einen Spezialisten um Hilfe zu bitten: einen Therapeuten oder einen Ernährungsberater.

Auch der Verzicht auf Süßigkeiten erhöht die Wirkung des Trainings.

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