Jeder weiß, dass der Apfel eine sehr gesunde und schmackhafte Frucht ist. Es enthält Jod und Eisen, die für die Erhaltung der Gesundheit unerlässlich sind. Und wie Sie wissen, ist die erste Mahlzeit sehr wichtig. Beginnen Sie den Tag mit einem Apfelfrühstück, das weltweit als Diätfrühstück gilt, reichern Sie Ihren Körper mit essentiellen Mikronährstoffen und Vitaminen an.
Es ist notwendig
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- Äpfel
- Rosinen
- Nüsse
- Zitronensäure
- Sauerrahm oder Mayonnaise
- Hüttenkäse
- Gewürze.
Anleitung
Schritt 1
Das schnellste und einfachste Apfelfrühstück, das Ihnen keinen zusätzlichen Aufwand und keine Zeit abverlangt, besteht darin, einen oder mehrere ganze reife und saftige Äpfel zu essen. Vorher die Früchte einfach waschen und (falls gewünscht) von der Schale schälen.
Schritt 2
Sie können auch Apfelmus mit Rosinen und Nüssen zum Frühstück zubereiten. Spülen Sie die Früchte unter fließendem warmen Wasser gut ab. Äpfel schälen, Wurmlöcher, dunkle Stellen und Kerne mit Kernen entfernen. Die Äpfel in einem Mixer zerkleinern und das entstandene Püree auf einen Teller geben. Fügen Sie einige Rosinen und vorgehackte und geröstete Erdnüsse oder Haselnüsse hinzu. Alles gründlich mischen. Gießen Sie sich eine Tasse grünen Tee oder Saft ein. Fruhstuck ist fertig.
Schritt 3
Ein tolles Apfelfrühstück ist ein Apfelsalat (vorzugsweise saure und grüne Äpfel). Gut abspülen und auf einer groben Reibe reiben oder in kleine Stücke (Keile) schneiden. Mit Zitronensäure beträufeln und gehackte Kräuter und Nüsse, Sauerrahm oder Mayonnaise hinzufügen.
Schritt 4
Morgens können Sie sich auch das beliebte europäische Diät-Apfelfrühstück zubereiten. Dazu benötigen Sie mehrere duftende Äpfel, einhundert Gramm fettarmer oder komplett fettfreier Hüttenkäse, dreißig bis vierzig Gramm Walnüsse (auch Haselnüsse oder Erdnüsse sind geeignet) und eine Prise Zimt für Aroma und Geschmack. Schneiden Sie die Äpfel in kleine Stücke, ohne die Haut abzuschälen. Entfernen Sie den entkernten Kern. Nehmen Sie dann eine Glas-, Metall- oder Porzellanschale und legen Sie die geschnittenen Früchte hinein. Mit Zimt bestreuen und umrühren. 10 bis 15 Minuten in den Ofen stellen. Sie können Äpfel auch einige Minuten bei maximaler Leistung in der Mikrowelle backen. Nachdem die Äpfel weich und entsaftet sind, entfernen Sie sie und fügen Sie Hüttenkäse und Nüsse hinzu (Nüsse können vorher gehackt und gebraten werden). Alles verrühren und auf einen Teller legen.
