Wenn für jedes zusätzliche Kilogramm ein gnadenloser Kampf erklärt wird, wird der Kaloriengehalt der Lebensmittel streng überwacht. Aber um Depressionen nicht einzuschränken, können Sie sich manchmal etwas Süßes gönnen. Es ist gut, dass es Lebensmittel gibt, die Ihre Stimmung verbessern und Sie nicht zwingen, die tägliche Kalorienaufnahme zu überschreiten, auf die Sie so streng sind.
Obst- und Beerenbonbons
Die Anzahl der Kalorien in einem bestimmten Produkt hängt davon ab, wie viel Zucker und Fett es enthält. Wenn Sie Ihre tägliche Kalorienzufuhr kontrollieren, wählen Sie Süßigkeiten, die nicht genug von beidem enthalten, dies allein kann den Energiewert um die Hälfte reduzieren. Am besten ist es jedoch, Süßigkeiten zu wählen, die aus Früchten und Beeren hergestellt werden und die Zuckermenge aufgrund der darin enthaltenen natürlichen Fructose reduzieren.
Fruktose ist in Trockenfrüchten und sonnengetrockneten Früchten enthalten, sie enthalten überhaupt kein Fett, daher ist der Kaloriengehalt gering. 100 Gramm Rosinen enthalten also 279, Äpfel - 273, getrocknete Aprikosen - 272, Aprikosen - 278, Birnen - 246, Pfirsiche - 275, Kirschen - 292, Pflaumen - 264 kcal. Trotz des geringen Kaloriengehalts sollte der Verzehr von Trockenfrüchten dennoch auf 50 Gramm pro Tag begrenzt werden.
Auch Konfitüren und Konfitüren ohne Zuckerzusatz sind ein Trost für Naschkatzen.
Auf Basis von Frucht- und Beerensaft werden Süßigkeiten wie Marmelade, Marshmallows und Marshmallows hergestellt. Aufgrund des enthaltenen Zuckers ist ihr Kaloriengehalt höher als der von Trockenfrüchten, was jedoch keine Auswirkungen auf Ihre Figur hat, da sie kein Fett enthalten. Die Zusammensetzung der Marmelade enthält viel Pektin, das Ballaststoffe enthält, die für die Haut nützlich sind, Giftstoffe und Toxine aus dem Körper entfernen und den Cholesterinspiegel im Blut senken. Pastillen und Marshmallows sind reich an Eisen, Phosphor und Proteinen, die für das Muskelgewebe unerlässlich sind.
Süße, aber kalorienarme Gelees und Puddings auf Basis natürlicher Säfte enthalten Gelatine oder Agar-Agar und das gleiche Pektin, das die Verdauung beschleunigt. Fettarme Milch- und Joghurtpuddings sind auch als Quelle für essentielles Kalzium lecker und gesund. Und obwohl sie etwa 5% Fett enthalten, beträgt ihr Kaloriengehalt etwa 150-200 kcal.
Kalorienarm und süß, es ist möglich
Es gibt andere zuckerhaltige Lebensmittel, die wenig Kalorien haben. Sie können Ihr eigenes Eis und Magermilchshakes zu Hause herstellen. Sie können gefrorene Beeren hinzufügen oder mit frischen Fruchtspalten dekorieren.
Trinken Sie Tee mit Honig, es ist ein diätetisches Produkt. Es enthält 327 kcal, aber das sind keine Fette oder Zucker, sondern Glukose, die vom Körper vollständig aufgenommen wird und sich nicht an den Seiten in Form von Fettzellen ablagert.
Um alle vorteilhaften Eigenschaften von Honig zu erhalten, erhitzen Sie ihn nicht auf Temperaturen über 40 ° C.
Fett enthält dunkle Schokolade, deren Kakaoanteil mehr als 80% beträgt, aber ein 10-Gramm-Stück, das einmal täglich gegessen wird, schadet Ihrer Figur nicht, aber es wird Sie aufmuntern und dem Körper Antioxidantien hinzufügen, die den Alterungsprozess verlangsamen Prozess und verhindern die Bildung von Krebszellen.
