Um in Form zu bleiben, müssen Sie richtig essen. Fügen Sie diese einfachen Gerichte zu Ihrer Speisekarte hinzu, um schön und gesund zu bleiben.
Es ist notwendig
- 1. Für den Salat „Health“:
- - 150gr. Hüttenkäse;
- - 2 Karotten;
- - 1 Apfel;
- - 1 EL. Löffel Honig.
- 2. Für Kefir "Orangenmorgen":
- - 1 Liter Kefir;
- - 2 große Karotten.
- 3. Für einen französischen Beauty-Salat:
- - 2 Esslöffel Haferflocken;
- - 6 Esslöffel abgekochtes Wasser;
- - 3 Esslöffel kalte Milch;
- - 1 Löffel Zucker;
- - 1 großer Apfel;
- - Saft von 1 Zitrone.
Anleitung
Schritt 1
Für den Salat "Health" die Karotten und den Apfel auf einer feinen Reibe reiben, mischen. Honig mit Hüttenkäse mischen. Servieren Sie den Salat in Schichten: Apfel, Karotte, Hüttenkäse + Honig, Apfel, Karotte, Hüttenkäse + Honig. Apfel- und Karottensaft darübergießen.
Schritt 2
Um den Orange Morning Kefir zuzubereiten, die Karotten auf einer feinen Reibe reiben, den Saft auspressen und mit dem Kefir mischen. Schlagen Sie die Komposition gut.
Schritt 3
Um einen französischen Schönheitssalat zuzubereiten, gießen Sie Wasser über die Haferflocken und lassen Sie es eine Stunde lang stehen. Milch, Zucker, geriebenen Apfel, Zitronensaft hinzufügen. Sie müssen jeden Morgen einen solchen Salat auf nüchternen Magen essen.
