Denken Sie daran, wie oft Sie in der Mittagszeit Diätgespräche gehört haben. Wie oft haben Ihre Freunde jegliches Essen verweigert, mit der Tatsache, dass sie nicht erlaubt sind, sie auf Diät sind, so viel gegessen haben und so weiter.
Intuitives Essen ist auch eine Art Diät, deren Essenz darin besteht, … zu essen, wann man will und was man will. Ungewöhnlich für eine Diät, oder? Intuitive Ernährung hilft, die Beziehung zum Essen zu normalisieren, nicht mehr jede Sekunde an „verbotene“Lebensmittel zu denken, weil „verbotene“Lebensmittel einfach aufhören zu existieren. Das Hauptprinzip des intuitiven Essens: Geben Sie dem Körper, was er will, und er wird Sie nicht mehr stören.
Der erste Schritt bei der Umstellung auf eine solche Diät sollte die Erkenntnis sein, dass Diäten sinnlos sind, jegliche Einschränkungen die Stimmung verderben und zu noch größeren Pannen führen. Hören Sie auf, sich selbst dafür zu schelten, „zu viel“zu essen.
Der zweite Schritt ist zu verstehen, was Sie wirklich wollen. Oft ist der Wunsch, etwas Leckeres zu essen, kein Hunger, sondern andere Emotionen wie Langeweile, Einsamkeit, Angst, Depression. Ergreife keinen Stress, denn Essen wird dich nur für kurze Zeit trösten, aber deine Probleme nicht lösen.
Der dritte Schritt ist einer der schwierigsten – akzeptiere deinen Körper. Wenn Ihr Körper nach all den Hungerstreiks und Pannen wieder den gleichen Wert auf der Waage erreicht, ist dies Ihr Idealgewicht. Wir sind alle verschieden und es ist nichts falsch daran, ein bisschen dicker zu sein als die Covermodels. Wenn Sie immer noch nicht zufrieden sind, trainieren Sie. Die Hauptsache ist, auf Ihren Körper zu hören, nur Übungen zu wählen, die für Sie angenehm sind, dies mit Freude zu tun und nicht, weil Sie Kalorien verbrennen müssen. Finden Sie die Sportart, die Ihnen gefällt. Was bringt es dir, dir mit anstrengendem Krafttraining die Laune zu verderben, wenn du genauso gut im Pool schwimmen oder Rollerblading gehen kannst?
Der fünfte und wichtigste Schritt: Seien Sie bei allem schlau. Vielleicht möchten Sie nach langen Einschränkungen nur noch Kuchen essen, aber wie wirkt sich dies auf Ihren Körper aus? Versuchen Sie, gesündere Lebensmittel zu essen, denken Sie darüber nach, wie Sie sie zubereiten, damit Sie sie gerne essen.
Seien Sie nicht beunruhigt, wenn nach der Umstellung auf intuitive Ernährung das Gewicht zunimmt, der Körper mit der Zeit alles Überflüssige selbst loswird. Egal wie langsam du dich bewegst, Hauptsache, hör nicht auf!
