Diäten berücksichtigen oft nicht die Bedürfnisse einer Person nach köstlichem Essen, das Freude und Emotionen erfüllt. Menschen, die eine Diät benötigen, sind oft Feinschmecker, und alle Diäten verbieten einfach das Essen, was lecker und angenehm ist. Daraus ergibt sich die Schlussfolgerung, dass die traditionelle strenge Diät das Problem nicht lösen kann. Menschen brauchen eine schmackhafte und gesunde Ernährung.
Die Lösung, die die meisten Menschen brauchen, ist eine Diät mit leckeren Mahlzeiten und Lebensmitteln, die gut für den Körper sind. Diese Mahlzeiten haben keine sofortige Wirkung, aber sie sind großartig, um Ihre Gesundheit langfristig zu verbessern. Hier sind einige Rezepte für jeden Tag.
Rezept 1: Obstsalat
Die Zusammensetzung dieses Salats kann verschiedene Früchte enthalten, je nachdem, welche Art von Obst Sie mögen.
Wenn es Ihr Ziel ist, den Magen und die Bauchspeicheldrüse zu normalisieren, wird nicht empfohlen, dem Salat Zitrusfrüchte hinzuzufügen, da sie viel Säure enthalten.
Wenn Sie eine Diät zur Gewichtsreduktion gewählt haben, sollten Sie keine kalorienreichen Früchte (z. B. Banane, Trauben, Melone und Wassermelone) hinzufügen und diesen Salat mit vorzugsweise fettarmem Joghurt würzen, Honig ist für Sie kontraindiziert.
Wenn der Stuhl wiederhergestellt und der Darm entleert werden muss, sind die Hauptzutaten des Salats Birne, Aprikose (kann getrocknet werden) und Pflaumen.
Rezept 2: Buchweizenbrei mit Hühnerleber
Buchweizen ist eines der kalorienärmsten und gesündesten Getreidearten. Um einen solchen Brei zuzubereiten, benötigen Sie geschälten Buchweizen, Hühnerleber, Zwiebeln, etwas Salz (wenn dies keine strenge Diät ohne Salz ist) und Pfeffer.
Die Leber in etwas Wasser mit Zwiebeln köcheln lassen, wenn das Wasser verdampft und die Leber fast fertig ist, etwas Salz hinzufügen, pfeffern, weitere 3 Minuten bei mittlerer Hitze köcheln lassen. Dann gut gewaschenen Buchweizen hinzufügen, Wasser im Verhältnis 2 zu 1 einfüllen. Den Brei 10 Minuten kochen, bis der Buchweizen vollständig gekocht ist.
Rezept 3: Geschmorte Bohnen mit Gemüse
Bohnen sind sehr reich an Folsäure, die für einen erwachsenen Körper so wichtig ist.
Die gekochten Bohnen in eine Pfanne geben, etwas Wasser, gehackte Zwiebeln und frische Paprika sowie geriebene Karotten hinzufügen. 10-12 Minuten köcheln lassen. Sie können etwas Salz und schwarzen Pfeffer hinzufügen.
Rezept 4 Haferflocken
Es kann mit verschiedenen Nahrungsmitteln verzehrt werden. Wenn es Frühstück ist, können Sie den Haferflocken Beeren (Erdbeeren, Himbeeren, Kirschen) hinzufügen. Oder bereiten Sie Müsli zu (Haferflocken, Banane, Nüsse, Sonnenblumenkerne, Rosinen, getrocknete Aprikosen).
Wenn Sie zu Mittag Haferflocken haben, können Sie gekochte Hähnchenbrust oder Fisch dazu servieren. Gleichzeitig kann Porridge mit Oliven- oder Sonnenblumenöl gewürzt werden.
Rezept 5: Gemüse- und Fleischkoteletts
Zutaten: Hackfleisch, Kohl, Zwiebel, Salz und Pfeffer nach Geschmack. Es ist ratsam, Hackfleisch zu nehmen und nicht fettig. Kohl fein hacken und Zwiebel würfeln. Wir mischen alle Zutaten. Salz und Pfeffer nach Geschmack. Wir formen Schnitzel. Wir verteilen es auf einem Backblech, das leicht mit raffiniertem Pflanzenöl gefettet ist. Wir backen im Ofen, bis sie bei einer Temperatur von 180 Grad gekocht sind.
