Um Gewicht zu verlieren und eine schlanke Figur zu haben, greifen Frauen auf verschiedene Diäten und Ernährungssysteme zurück. In letzter Zeit ist das beliebteste System das System von Ekaterina Mirimanova geworden, das als minus 60 bezeichnet wird.
Ein bisschen über das System
Ekaterinas System ist keine Diät, sondern eine Lebensweise, eine Art, für immer zu essen. Die Menschen haben keine besonderen Schwierigkeiten, das Minus-60-System zu beobachten, insbesondere am Anfang. Immerhin kann man zum Frühstück aber bis Mittag alles essen. Aber für Mittag- und Abendessen gibt es Einschränkungen und eine Produktliste. Und wenn das Abnehmen mit der zweiten Mahlzeit keine Probleme hat, da es viele erlaubte Produkte gibt und Sie viele verschiedene Gerichte kochen können, dann sorgt das Abendessen für viel Aufregung. Tatsache ist, dass die Lebensmittellisten zum Abendessen recht spärlich sind. Nachdem man ein paar Optionen ausprobiert und 1-2 Wochen lang durchgehalten hat, träumt eine Person einfach von Abwechslung, aber hier ist eine Sackgasse. Was kochen? Problem. Um denjenigen zu helfen, die mit dem Minus-60-System abnehmen, möchte ich daher ein Abendessenrezept empfehlen.
Systemkasserolle
Um einen Auflauf zum Abendessen zuzubereiten, der dem Ernährungssystem von Ekaterina Mirimanov nicht widerspricht, benötigen Sie folgende Produkte:
- Hüttenkäse (Vollkorn) - 200 g;
- Eiweiß - 1 Stk.;
- Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe - 1 EL. ich.;
- Pflaumen - 6 Beeren.
Hüttenkäse, Eiweiß und Joghurt mit einem Mixer glatt rühren. Die Mischung in eine Auflaufform geben. Die Pflaumen 3-5 Minuten in kochendes Wasser legen, dann mit einem Messer fein hacken und auf den zukünftigen Auflauf legen, wobei die Stücke gleichmäßig verteilt werden. Trockenfrüchte können auf Wunsch auch mit einem Mixer zerkleinert werden.
Den Auflauf im Backofen bei 180 Grad 30-40 Minuten garen. Übrigens fügen einige Hausfrauen dem Auflauf Zitrusfrüchte hinzu, aber in diesem Fall fällt das Gericht sauer aus. Daher können Sie mit Auflauffüllern experimentieren, solange sie auf der Liste der erlaubten Lebensmittel stehen. Essen Sie leckeres Essen und verlieren Sie Gewicht.
