Umso Besser Zum Frühstück Essen

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Umso Besser Zum Frühstück Essen
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Video: Umso Besser Zum Frühstück Essen

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Video: Learn German | German Vocabulary | das Frühstück | Breakfast | A1 | A2 2024, März
Anonim

Der Morgen ist die Zeit, in der Sie Ihren Körper und Geist schnell und effektiv in einen Zustand der Reinheit, des Tons und am besten der guten Laune bringen müssen.

Ein gutes Frühstück wird Ihnen dabei sehr helfen. Was ist das beste Frühstück, um den ganzen Tag fröhlich und positiv zu bleiben?

Frühstück
Frühstück

Anleitung

Schritt 1

Haferbrei.

Die morgendliche Mahlzeit sollte kalorienreich sein, aber die Energie soll lange und gleichmäßig abgegeben werden. Porridge erfüllt diese Anforderung am besten. Das nützlichste Frühstückszerealien ist Haferflocken, es ist reich an Ballaststoffen, Proteinverbindungen und Fetten, ist eine Quelle von Vitamin A, Gruppe B, enthält Eisen, Magnesium, Mangan, Phosphor, Jod und andere Nährstoffe.

Schritt 2

Eier.

Das richtige Frühstück sollte nahrhaft sein. Daher ist es sehr nützlich, Proteinprodukte zum Frühstück zu sich zu nehmen. Eier sind hier ideal. Sie sind leicht verdaulich und haben einen ausgewogenen Anteil an essentiellen Aminosäuren.

Schritt 3

Hüttenkäse.

Es ist auch ein gut verdauliches Produkt, es enthält essentielle Aminosäuren, Proteine, außerdem Kalzium, Phosphor, Eisen und Vitamine. Hüttenkäse stimuliert das Wachstum von Knochengewebe, erhöht den Hämoglobinspiegel im Blut, beteiligt sich an der Bildung von Zellen, Enzymen und Immunkörpern.

Schritt 4

Brot.

Für diejenigen, die es gewohnt sind, mit Sandwiches zu frühstücken, ist es besser, die Wurst durch Käse oder gekochtes Magerfleisch zu ersetzen und anstelle des üblichen Weizenbrotes Roggenkleiebrot zu verwenden. Kleie ist reich an Vitamin A, E, Gruppe B, Makro- und Mikroelementen, außerdem stimulieren sie den Darm perfekt.

Schritt 5

Fleischfisch.

Für diejenigen, die tagsüber Sport treiben, ist es besser, morgens gekochte Hähnchenbrust und gekochten Fisch zu essen - dies sind Quellen für hochwertige, leicht verdauliche Proteine, Vitamine, Aminosäuren und Mineralstoffe. Fleisch und Fisch passen gut zu Salat, Tomaten oder Paprika.

Schritt 6

Früchte, Beeren, Trockenfrüchte, Nüsse bereichern das Frühstück mit Vitaminen, Mikroelementen und Ballaststoffen.

Sie können alleine zu einem kompletten Frühstück werden, aber auch mit Porridge oder Hüttenkäse gemischt werden. Und dann bringt Ihnen das Frühstück nicht nur Energie, sondern auch eine wunderbare Stimmung.

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