Eine gesunde und abwechslungsreiche Ernährung kann das Wachstum steigern,
Schließlich wächst unser Körper durch die aus der Nahrung gewonnenen Nährstoffe. Wenn Sie also wachsen möchten, beginnen Sie mit der richtigen Ernährung.
Der wachsende Körper benötigt vor allem Proteine, insbesondere Tiere, sowie Aminosäuren, Kalzium, Kalium und Vitamine. Walnüsse hemmen die Aufnahme von Kohlenhydraten erheblich und geben eine Steigerung der Kraft. Fügen Sie diese Nüsse zu Cerealien und Vitaminsalaten hinzu. Es ist sehr nützlich, nachts Ziegenmilch mit gehackten Nüssen zu trinken.
Hühnereier helfen auch, das Energieniveau hoch zu halten. Sie sind reines Eiweiß und reich an Vitamin B. Gekochte Eier werden vom Körper fast vollständig aufgenommen. Essen Sie jeweils 2 Eier zum Frühstück und Abendessen.
Rinderfilet enthält viel Eisen und Zink, die für einen wachsenden Körper unerlässlich sind.
Haferflocken sind die beste Quelle für Ballaststoffe und komplexe Kohlenhydrate. Es fördert am besten den Aufbau von Knochen- und Muskelgewebe. Es ist das aktivste Wachstumsprodukt. Dieser Brei ist reich an Kalium, Magnesium, Phosphor, Chrom, Eisen, Mangan, Jod, Zink, Kobalt, Vitamin A, E, K, Gruppe B. Fügen Sie Apfel-, Bananen-, etwas Honig oder Walnüsse hinzu.
Milch trinken, Calcium wird für den Knochenaufbau benötigt. Am nützlichsten ist Eselsmilch. Das einzig Negative ist, dass es schwer zu kaufen ist.
Ziegenmilch steht an zweiter Stelle. Kuhmilch kann auch von Vorteil sein.
Fisch ist reich an Phosphor, fördert das Wachstum und stimuliert das Gehirn.
Trinken Sie täglich 6-8 Gläser gutes Wasser und Saft. Bevorzugen Sie aus Säften Orange, Karotte, Tomate, Grapefruit. Übermäßiger Konsum von Kaffee, Energy-Drinks und starkem Schwarztee schränkt das Wachstum ein.
Nehmen Sie im Herbst und Frühjahr einen hochwertigen Vitaminkomplex ein, zu diesem Thema ist es besser, einen Arzt aufzusuchen, da es viele Fälschungen auf dem Markt gibt. Das Essen sollte regelmäßig sein, das Frühstück gesund und ausreichend groß sein.
Lassen Sie sich nicht von Salz mitreißen, der ständige Überschuss der Tagesdosis erschöpft das Knochengewebe und beschleunigt die Ausscheidung von Kalzium.
